마이크로바이옴 : 정의, 불균형,개선 방법
마이크로바이옴은 인체와 상호작용하는 다양한 미생물 군집을 의미합니다. 이 미생물들은 우리의 장, 피부, 입, 호흡기 등 여러 부분에 살고 있으며, 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 마이크로바이옴의 정의와 중요성, 그리고 마이크로바이옴을 개선하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 각 소제목에서는 마이크로바이옴이 우리의 건강에 미치는 영향과 이를 관리하는 방법에 대해 심도 깊게 이야기해보겠습니다. 1. 마이크로바이옴의 정의와 역할: 인체 내 미생물 생태계 마이크로바이옴은 단순히 "미생물"이라는 용어를 넘어서, 인간과 미생물이 상호작용하는 복합적인 생태계입니다. 인간의 장에는 수천억 마리의 미생물이 살고 있으며, 이 미생물들은 우리의 소화, 면역 시스템, 심지어 정신 건강에도 큰 영향을..
2025. 5. 12.
만성 염증: 정의,유발,실천습관
염증이라고 하면 대개 열이 나거나 통증이 있는 급성 염증을 떠올리지만, 오늘 이야기할 ‘만성 염증’은 다릅니다. 이 염증은 눈에 보이지 않고, 통증도 거의 없지만 장기간에 걸쳐 우리 몸에 지속적인 손상을 주는 잠재적 위험 요인입니다. 심혈관 질환, 당뇨, 비만, 심지어 치매까지 다양한 질병과 연관이 있다고 알려져 있죠.이 글에서는 만성 염증의 개념부터 원인, 자가진단법, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 예방 습관까지 세 가지 주요 주제로 상세히 알아보겠습니다. 1. 만성 염증의 정의 염증은 우리 몸이 병원체나 손상에 대응해 스스로를 보호하는 자연스러운 면역 반응입니다. 하지만 이 반응이 과도하거나, 외부 자극이 사라진 후에도 계속된다면 문제는 달라집니다. 그것이 바로 ‘만성 염증’입니다. 🔍 급..
2025. 5. 9.
